Неуверенность в себе: к какому врачу обратиться
Постоянная самокритика, страх ошибиться и ощущение «я хуже других» мешают жить и работать; с психологом это можно изменить.
Когда нужна срочная помощь
Не откладывайте: звоните 112 или обратитесь к психиатру сегодня, если:
- Мысли о самоубийстве или о том, что без вас всем будет лучше
- Желание причинить себе вред
Что это может быть
Неуверенность проявляется по-разному: трудно отказать, высказать мнение, попросить о помощи; любое замечание ранит, а похвала кажется незаслуженной. Человек избегает новых задач, откладывает решения, сравнивает себя с другими не в свою пользу. Корни часто уходят в детский опыт, травлю, токсичные отношения.
Психолог помогает заметить привычный внутренний голос критика, проверить его утверждения на реальность и научиться относиться к себе бережнее. Работают техники когнитивно-поведенческого подхода, постепенное освоение сложных ситуаций, развитие навыков общения и умения отстаивать границы.
Если неуверенность сочетается с сильной тревогой в общении, паническими приступами, подавленностью или мыслями о никчёмности, имеет смысл обратиться к психотерапевту.
К кому обратиться
Психологи в 16 городах
Выберите город, чтобы увидеть врачей.
Карточка врача с сайтом ведёт на его сайт: образование, стаж, услуги с ценами, отзывы и запись. У врачей с пометкой «Сайт не создан» на странице указана клиника, где они принимают. Каталог не принимает заявки и не берёт плату с пациентов и врачей.
Что взять и вспомнить к приёму
- В каких ситуациях неуверенность мешает больше всего
- Как давно это продолжается и что пробовали
- Чего хотели бы достичь от встреч