Переезд, эмиграция: к какому врачу обратиться в Москве
Переезд в другой город или страну даже по своей воле бывает тяжёлым: чужой язык, одиночество, тоска по дому, ощущение, что вы потеряли себя. Психолог помогает пройти адаптацию.
Когда нужна срочная помощь
Не откладывайте: звоните 112 или обратитесь к психиатру сегодня, если:
- Мысли о самоубийстве или ощущение полной безысходности
- Угроза жизни, насилие или эксплуатация - звоните 112
Что это может быть
Смена места жизни затрагивает сразу всё: работу, круг общения, язык, привычки, статус. Нормально, если первые месяцы чередуются воодушевление и растерянность, раздражение, усталость, тоска. Тяжелее бывает при вынужденном переезде, без поддержки семьи, при трудностях с документами и деньгами, а также у детей и пожилых, которые не выбирали переезд сами.
Психолог помогает признать потери и прожить их, найти опоры на новом месте, восстановить режим и чувство контроля, выстроить новые связи. Многие психологи работают онлайн, в том числе на родном языке, это облегчает первый шаг. Психотерапевт нужен, если тревога, подавленность или бессонница держатся неделями, появились панические атаки или вы стали чаще пить.
Детям важно объяснять, что происходит, сохранять привычные ритуалы и давать время привыкнуть к новой школе и друзьям.
К кому обратиться
Психологи в Москве
Карточка врача с сайтом ведёт на его сайт: образование, стаж, услуги с ценами, отзывы и запись. У врачей с пометкой «Сайт не создан» на странице указана клиника, где они принимают. Каталог не принимает заявки и не берёт плату с пациентов и врачей.
Что взять и вспомнить к приёму
- Когда и почему вы переехали, кто рядом
- Что даётся труднее всего: язык, работа, одиночество, тоска
- Как изменились сон, настроение, аппетит