Просыпаюсь ночью и не могу уснуть: к какому врачу обратиться в Москве
Засыпаете нормально, но среди ночи или в 4-5 утра просыпаетесь, и мысли не дают снова уснуть. Если так часто и долго, это форма бессонницы, и с ней работают без снотворных.
Когда вызывать скорую: 103 или 112
Не записывайтесь на приём, а звоните сразу, если есть хотя бы один признак:
- Просыпаетесь от удушья, боли в груди, сильной одышки
- Ранние пробуждения сопровождаются мыслями о самоубийстве
Что это может быть
Короткие пробуждения ночью бывают у всех, обычно мы их не помним. Проблема начинается, когда после пробуждения не удаётся уснуть полчаса и больше, человек смотрит на часы, переживает о завтрашнем дне, и это повторяется много ночей. Ранние пробуждения с тяжёлым настроением бывают при депрессии. Будить могут и телесные причины: походы в туалет, изжога, боль, приливы при менопаузе, храп и остановки дыхания, алкоголь вечером.
Сомнолог выяснит, что вызывает пробуждения, и предложит когнитивно-поведенческую терапию бессонницы. Она учит не лежать в постели без сна, вставать в одно время, ограничивать время в кровати и спокойнее относиться к ночным пробуждениям. Психотерапевт помогает, если ночью беспокоят тревожные мысли или подавленность. Терапевт проверит телесные причины.
Если проснулись и не спится, лучше встать, приглушить свет и заняться спокойным делом без экрана, а вернуться в постель, когда снова потянет в сон.
К какому врачу идти
Если не знаете, с кого начать, терапевт или семейный врач осмотрит и направит к нужному специалисту.
Сомнологи в Москве
Карточка врача с сайтом ведёт на его сайт: образование, стаж, услуги с ценами, отзывы и запись. У врачей с пометкой «Сайт не создан» на странице указана клиника, где они принимают. Каталог не принимает заявки и не берёт плату с пациентов и врачей.
Что взять и вспомнить к приёму
- Дневник сна: время пробуждений и сколько не можете уснуть
- Что будит: туалет, жар, боль, мысли, шум
- Кофе, алкоголь, лекарства, время ужина