Прокрастинация: к какому врачу обратиться в Артёме
Постоянное откладывание важных дел на потом - не лень, а чаще способ избежать тревоги или страха неудачи; психолог поможет выбраться из этого круга.
Что это может быть
Прокрастинация - когда человек знает, что дело важно, но раз за разом откладывает его, занимаясь чем угодно другим, а потом мучается виной и спешкой. За этим часто стоят перфекционизм, страх оценки, неясные цели, усталость, перегрузка. Чем дольше откладываешь, тем тревожнее, и тем сильнее хочется отвлечься.
Психолог помогает понять, какие чувства запускают откладывание, и подобрать работающие приёмы: дробить задачи на маленькие шаги, планировать реалистично, снижать требования к себе, восстанавливать силы. Хорошо помогают техники когнитивно-поведенческого подхода.
Если откладывание сопровождается постоянной рассеянностью с детства, импульсивностью, подавленным настроением или упадком сил, имеет смысл обратиться к психотерапевту или психиатру: так могут проявляться депрессия или особенности внимания.
К кому обратиться
Психологи в Артёме
Карточка врача с сайтом ведёт на его сайт: образование, стаж, услуги с ценами, отзывы и запись. У врачей с пометкой «Сайт не создан» на странице указана клиника, где они принимают. Каталог не принимает заявки и не берёт плату с пациентов и врачей.
Что взять и вспомнить к приёму
- Какие дела вы откладываете и чем это оборачивается
- Что чувствуете, когда пора браться за задачу
- Режим сна и отдыха, нагрузка