Смена часовых поясов: к какому врачу обратиться в Оренбурге
После перелёта через несколько часовых поясов не спится ночью, клонит в сон днём, болит голова и сбивается пищеварение. Обычно это проходит за несколько дней, и адаптацию можно ускорить.
Когда вызывать скорую: 103 или 112
Не записывайтесь на приём, а звоните сразу, если есть хотя бы один признак:
- После долгого перелёта появились боль и отёк одной ноги, внезапная одышка или боль в груди
- Сильная сонливость за рулём после прилёта
Что это может быть
Десинхроноз возникает, когда внутренние часы организма не совпадают с местным временем. Чем больше часовых поясов пересечено, тем сильнее симптомы, а перелёт на восток обычно переносится тяжелее, чем на запад. Помимо сна страдают внимание, настроение, аппетит. У людей с хроническими болезнями смена поясов может сбить привычный приём лекарств по времени.
Помогают постепенный сдвиг режима за несколько дней до поездки, свет в нужное время суток на месте, короткий дневной сон не дольше 20-30 минут, достаточное количество воды и отказ от алкоголя в полёте. Сомнолог поможет составить план для частых длительных перелётов, а терапевт или лечащий врач - перестроить график приёма лекарств, например при диабете.
Если нарушения сна держатся больше двух недель после возвращения, это уже не просто реакция на перелёт, а повод разобраться со сном.
К какому врачу идти
Если не знаете, с кого начать, терапевт или семейный врач осмотрит и направит к нужному специалисту.
Сомнологи в Оренбурге
Карточка врача с сайтом ведёт на его сайт: образование, стаж, услуги с ценами, отзывы и запись. У врачей с пометкой «Сайт не создан» на странице указана клиника, где они принимают. Каталог не принимает заявки и не берёт плату с пациентов и врачей.
Что взять и вспомнить к приёму
- Как часто и куда вы летаете
- Хронические болезни и лекарства, которые принимаются по часам
- Как вы обычно спите дома