Сон при сменной работе: к какому врачу обратиться в Краснодаре
Ночные смены и плавающий график сбивают внутренние часы: днём не спится, а на работе клонит в сон. Сомнолог поможет выстроить режим и снизить вред для здоровья.
Когда вызывать скорую: 103 или 112
Не записывайтесь на приём, а звоните сразу, если есть хотя бы один признак:
- Засыпаете за рулём по дороге со смены
- Боль в груди, перебои в сердце, сильная одышка
Что это может быть
Организм настроен спать ночью и бодрствовать днём. При работе в ночь, суточных дежурствах и частой смене графика внутренние часы не успевают перестроиться. Отсюда бессонница днём, сонливость на смене, раздражительность, проблемы с пищеварением и аппетитом, частые простуды. Со временем повышается риск ошибок и травм, нарушений обмена веществ, болезней сердца.
Сомнолог поможет составить личный план: постоянное время сна после смены, затемнённая и тихая спальня, беруши, защита от яркого утреннего света по пути домой, короткий сон перед ночной сменой, разумное использование кофеина в начале смены, а не в конце. Важно исключить апноэ сна и другие нарушения, которые утяжеляют состояние. Терапевт поможет следить за давлением, весом, сахаром крови.
Если, несмотря на все меры, вы засыпаете на работе или за рулём, стоит обсудить с работодателем и врачом смену графика.
К какому врачу идти
Если не знаете, с кого начать, терапевт или семейный врач осмотрит и направит к нужному специалисту.
Сомнологи в Краснодаре
Карточка врача с сайтом ведёт на его сайт: образование, стаж, услуги с ценами, отзывы и запись. У врачей с пометкой «Сайт не создан» на странице указана клиника, где они принимают. Каталог не принимает заявки и не берёт плату с пациентов и врачей.
Что взять и вспомнить к приёму
- Ваш график смен за месяц
- Дневник сна: когда и сколько спите после смен и в выходные
- Кофе, энергетики, снотворные, алкоголь